猫背の銅像

猫背が腰痛の原因に!プロが教えるその正体と改善法

猫背は腰痛の原因

デスクワークにしろ、立ち仕事にしろ、「常に腰痛持ち」の人っていますよね。そしてそんな人に限って背中の丸まった猫背なので、それでは治るものも治りません。

ここでは「猫背が腰痛の原因になるメカニズム」から「おすすめの猫背矯正法」までご紹介していきます。

1.猫背は「腰痛の原因」に

どうして猫背の人は腰痛になりやすいのか?まずは猫背を理解する事から始め、それによる悪影響まで簡単に説明しますね。

1-1.猫背という状態

(1)猫背では「土台である骨盤」も丸くなる

猫背女性腰痛と猫背の関連性を知るためには、まず「猫背という状態」を知ることが大きなヒントになります。

あなたも鏡で確認すると気付くかもしれませんが、猫背とは「背中が丸い」のはもちろん「顔と肩も前に出ている」状態です。さらに「頭蓋骨から骨盤まで」がひと繋がりなので。その「土台である骨盤」まで丸くなっています。

(2)傾いた積み木

ここで想像して頂きたいのが「積み木」。真っすぐの状態ならば自然に立っていますが、どこかがズレたり傾いたりすると途端に倒れてしまいますよね。

これは地球上で重力を感じながら生活している以上は「人間も同じこと」です。骨盤を土台として、背骨が軸を形成し、頭まで真っすぐに積みかさなっている時は余計な力を使わずに済みますが、この軸が丸くなるとそうはいきません。

猫背の人は「傾いた積み木」と同じとイメージして下さい。

1-2.猫背と腰痛の関連性

(1)腰痛は「もう限界のサイン」

ぎっくり腰の男性そうは言っても人間は倒れないようにバランスを取るために「筋肉を緊張させること」でカラダを支えています。

しかしこの「本来は必要ないはずの負担」が厄介で、日常生活や仕事中もずっと筋肉は緊張し続けているという事です。つまり土台である腰付近には「常に負担が掛かっている」という事。これでは「限界を超えた筋肉」がいつ悲鳴をあげてもおかしくないので、その結果として腰痛というサインが発せられるのです。

(2)「猫背からくる歪み」も腰痛の原因に

歪んだ女性のイラストまた「猫背は歪みの元」になり、「歪みは猫背をさらに増長」させます。単純に考えて「歪んでいると真っすぐに積み重ならない」ので、良い姿勢が取れずに背中が丸くなります。

こうなると関節・椎間板にも負担が掛かるので腰痛はもちろん、中を通る神経が圧迫されてシビレが出る事もあり得ます。

猫背について詳しく知ればさらに「腰痛との関連性」が理解できるので「猫背の6大原因あなたは大丈夫?筋力不足からカラダの歪みまで」に記しておきますね。

2.猫背を治せば「腰痛改善」

猫背が治って喜ぶ女性ここまで猫背が「腰痛の原因」となりうる理由を説明してきました。という事はその逆に「猫背を矯正すれば腰痛が治る」という事も理解できるはずです。

つまり常に腰痛持ちの人は、猫背矯正によって腰痛のない毎日が取り戻せる可能性があるのです。

ただし猫背矯正はすぐにできるほど簡単ではありません。とは言え何か大変な事が必要な訳ではないので、次の項で紹介する猫背矯正方法を根気よくコツコツを頑張ってみて下さいね。もし辛い肩こりにもお悩みならば「肩こり解消には猫背を治せ!プロが教える3つの改善方法」をどうぞ。

3.腰痛の原因(猫背)を自分で矯正しよう

3-1.ストレッチ

ベルトに頼らない猫背矯正ストレッチ

「猫背の原因」の記事を読んだ人は理解されたはずですが「筋肉や関節の硬さ」があると猫背は矯正できません。この筋肉と関節の硬さに直接アプローチできるのがストレッチです。

とは言え腰痛の原因だからと「腰周り」だけ伸ばしても効果は薄く、猫背が続いて縮んでしまった「前側(胸・首・お腹など)の筋肉」や「背骨や肩甲骨の動き」にアプローチしなければいけません。

そこで「おすすめのストレッチ方法」や「注意点」などを「猫背改善ストレッチ/驚くほど効果的4つの方法」にて紹介してあるのでご参考にどうぞ。

3-2.猫背矯正イス・ベルト

猫背矯正椅子

道具を上手く活用するのも腰痛改善・猫背矯正には良いですね。特に普段デスクワークなどの「前のめり作業」が長い人は効果的です。

「猫背矯正におすすめの椅子/日本人に合うたった1つの座り方」
「猫背矯正ベルトの効果/プロが教えるメリット・デメリット」

デスクワークの人は椅子によって腰痛への負担も変わってくるので、一度ご覧になると良いでしょう。しかし椅子やベルトだけで腰痛の原因である猫背が治る訳ではないので、あくまでも矯正に有効なツールの一つだという認識で「道具に頼りきらない」ようにして下さい。

特に猫背矯正ベルトの場合は「自分の筋力が低下」したり、上体に力が入り続けるので筋肉が硬くなって縮むおそれもあります。

道具使用による矯正効果を引き出すためにも、逆効果にならないためにも一度上記の記事をご覧になってからの方が良いでしょう。

3-3.整体

猫背を治す整体

自分だけでは難しい猫背矯正なので、やはり身体のプロである整体にも掛かることが猫背矯正への「一番の近道」かもしれません。

ところが腰痛の原因や猫背矯正は1回2回で完全に矯正できる訳もないので、そうなると金銭面がネックになりますよね‥。

しかし「自分のカラダを本気で変えたい」また「カラダが変わった今後の人生を考える」ならば、そのくらいの投資は高くないはずです。

とはいえ整体院も乱立し、その技術もまちまちなのでどこに行けば良いのか分からないのも事実‥。そこで「猫背は整体で治る!プロが教える6つの選び方」に良い整体選びのポイントを記してあるのでどうぞ。

4.「猫背は腰痛の原因」まとめ

ここまで読んだ人は「猫背が腰痛の原因」となる理由が分かり、その猫背を矯正することで腰痛改善に繋がると理解したはずですよね。

ところがまだ終わりではありません。なぜなら実は猫背は腰痛や肩こりだけではなく様々な不調の原因になっているおそれがあるからです。「猫背からくる6つの症状/首肩腰から内臓やスポーツ障害まで」を読んでみると、今まで何となく感じていた不調が猫背からきていた事に気付くかもしれませんよ。

そしてその中には放っておくと段々悪化していくものもあるので、早めに手を打って猫背と共に改善していくことをおすすめします。

※本稿は私見であり医学的根拠を保証するものではありませんので、情報活用は自己責任にてお願い致します。

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